Salute — Sonno a orari irregolari legato ad ansia e depressione

Secondo uno studio dell’Università della California su 23mila persone, orari sregolati per dormire e svegliarsi si legano ad ansia e depressione. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Scientific Reports. Il legame emerge indipendentemente dalla quantità complessiva di ore riposate.

L’indagine è stata guidata dalle ricercatrici Severine Soltani e Ashley Mason. I partecipanti hanno indossato un anello intelligente per circa 154 giorni. I dispositivi hanno calcolato lo Sleep Regularity Index, che misura la costanza quotidiana degli orari tra sonno e veglia.

Chi soffriva di depressione grave presentava un valore medio pari a 75, rispetto all’84 rilevato tra chi non aveva sintomi. Differenze simili si sono riscontrate anche per i sintomi legati ad ansia e solitudine. Secondo gli autori, orari stabili aiutano a mantenere sincronizzati i ritmi circadiani.

I ricercatori precisano che si tratta di uno studio puramente osservazionale. Il lavoro non dimostra quindi un rapporto diretto di causa ed effetto. Saranno necessarie nuove analisi per verificare gli effetti di interventi mirati sugli orari.

Cosa fare

• Rivolgersi sempre al proprio medico di famiglia o a uno specialista per problemi legati al sonno o al tono dell’umore.
• Consultare la pubblicazione ufficiale sulla rivista Scientific Reports per leggere l’analisi completa.
• Mantenere orari stabili per coricarsi e alzarsi, senza ricorrere a rimedi fai-da-te.